biceps razy

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 24 tyg cypionat 1000mg i deca nanadrole 500mg week 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] ćwiczenia na siłowni z basenem ? na siłownię chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek - klatka ( 4 serie po 10 powtórzeń ławka pozioma ze sztanga i 4 s po 10 p butefflay ) , biceps ( 4 s po 10p uginanie sztangi , 4 s po 10 p uginanie sztangielek , 4 s po 10 p wyciąg od dołu) środa - plecy ( 4s 10p przyciąganie drążka za kark , 4s 10p przyciąganie [...]

[...] w necie, nieco zmieniłem dostosowując do siebie, proszę o ocenę. Cel: masa Waga: 80kg Wzrost: 186cm Trening 3 razy w tygodniu – 3x siłownia domowa (na przemian klata+biceps, barki+triceps) + ćwiczenia z pierwszego dnia a6w na wzmocnienie brzucha i co drugi dzień drążek. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - [...]

Witam, mam zamiar zrobić cykl jak w temacie i oczekuje Waszej pomocy. W pierwszej kolejnosci oczywiscie ankieta;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na enanie, 11 tydzien 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ~115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 + 10 oma, metka 100 + 15 oma 8. TRENING: siłowy, mma 9. CEL CYKLU: siła, masa, wytrzymałosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam szanowni forumowicze. Na początku chciałbym z góry przeprosić bo możliwe ze taki temat na forum już był. Ale jak wiadomo każdy ma inne problemy ; p Chciałbym byście doradzili mi w wyborze odżywek do wszamania. Może na początek dam ankietę na swój temat: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: p:37 l:36,5 [...]

wiek: 19 staż: 1 rok klatka: 101 biceps: 37 waga: 75 przez prawie rok cwiczac 2 zestawami fbw przybralem 10 kilo suchej masy. widac znaczna poprawe w wygladzie, ale ostatnio zauwazylem, ze tak jakby "nie czuje" treningow. owszem, mecze sie podczas cwiczen, czesto nie jestem w stanie wykonac wszystkich powtorzen, ale to szybko mija i zaraz po [...]

[...] obwodowego ( mniejsze ciężary bardziej kombinatorskie ćwiczenia). Treningi będą odbywać się 4 razy w tygodniu a oto szkielet planu: pon: barki triceps brzuch wto: plecy biceps przedramiona czw: klata brzuch pio: nogi barki(lekko) Po każdym treningu pewnie będzie 15 do 20 min aero w postaci "dzikiego nieokiełznanego na******lania w worek [...]

[...] sniadanie. Mam 16 lat jbc. z 72.5kg spadlo do 68 ale jak z wagi spadlo to z brzucha nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie wiem.. jestem troche zalamany ;/ daje fotki do oceny 2 miesiace temu: (okolo 71-72) http://yfrog.com/6czdjcie012auj dzisiaj: [...]

Witam na prośbe kolegi zadaje pytanie dotyczace dlugiego(okolo 4-5 miesiecznego cyklu) 1.WIEK:21 2.WAGA:97 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:127 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:okolo 3g na kgmc WEGLOWDANY:nie wiem dokladnie TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle glownie z testosteronu, deci i [...]

[...] i za każdym razem inne grupy mięsni czy zawsze wszystkie miesnie.Oto mój plan: Poniedziałek: ćwiczenia na barki, ręce(nie wiem jak nazwać poszczególne grupy mięsni)bez bicepsów,podnoszenie ciała stojąc na rękach.Ogólnie ćwiczenia polegające na podnoszeniu, zginaniu i uginaniu rąk.Każde ćwiczenie 10 seri po 10 powtórzeń. Środa: ćwiczenia na [...]

[...] pod i na chwytem 2.podciąganie na drązku w szerokim uchwycie triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.wyciskanie francuskie jednoraczze sztangielka siedząc biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2.uginnie przedramion na przemian ze stangielkami stojąc przedramie: 1.uginanie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem [...]

[...] i waze 57kg. Daje wam do oceny mój trening domowy:) sprzęt - 2 hantle do obciążników (każdy waży około 2kg) obciążenie - 2x2,5kg 8x1kg 4x0,5kg a trening wygląda tak: na biceps (uginanie ramion wzdłuż tułowia w górę stojąc) - hantle 2x 5kg obciążenia każdy - 5 serii po 40 powtórzeń między tymi seriami pompki i brzuszki 3 serie po 15 powtórzeń [...]

A więc po 2 tygodniowej rozgrzewce czyli cwiczeniu wszystkich partii mięsniowych 3 razy w tygoniu ułorzyłem sobie nastepujący plan cwiczen : PONIEDZIAŁEK: PLAECY / TRICEPS - Martwy ciąg - Szrugsy - Ściąganie do karku drązka wyciągu górnego szerokim nachwytem do karku - Ściąganie do klatki drazka w siadzie - przyciaganie rączki dolnego wyciagu [...]

[...] sucho od około 5/6 miesięcy. Zacząłem mają około 19% tkanki tłuszczowej - najwięcej na rekach. Od około 1,5 miesiąca zaobserwowałem zastój w przyroście mieśni, szczególnie biceps i triceps, spaliłem większość tkanki tłuszczowej z rąk lecz pozostała mi ta na brzuchu. Nie jest jej wiele ale mięśni pod nią specjalnie nie widać. Chodzę na siłownię [...]

Witam, po baardzo długiej przerwie w tym sporcie postanowilem wrócić do treningów. Jak to zwykle bywa po tak dlugim czasie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, moje obwody znacząco powiększyly się w miejsach absolutnie przeze mnie nie porządanych. Boczki i brzuch zarośnięte smalcem. Od poniedziałku wróciłem na siłownie. Trening siłowo aerobowy [...]

[...] powtorzeń wyciskanie na skosie głową do góry 4 serie po 10 powtórzeń triceps: wyciskanie francuskie 4 serie po 10 powtórzeń opuszczanie na poręczach 4 serie po 10 powtórzeń biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem na gryfie łamanym 4x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem na gryfie prostym 4x10 przedramie: uginanie [...]

Cześć! Mam 17 lat i niestety walczę z bardzo nieprzyjemnym problemem tj. lipomastią. Mój trening 3 razy w tygodniu wyglada tak: poniedziałek - 30 min biegania, klatka, biceps, brzuch, skakanka 10 serii po minutę (przerwa miedzy seriami ok. 30 sekund) środa - 30 min biegania, plecy, triceps, grzbiet, klatka, skakanka, piątek - 30 min biegania, [...]

Witam! Prosiłbym was abyście ocenili czy mój plan na redukcje jest dobry (wiem że redukcja to dieta ale pytam o trening ;) ) Trening ogólnie jest taki jak na mase ale dietę też mam Oto trening Poniedziałek Plecy -Ściąganie do klatki wyciąg górny -Ściąganie do brzucha siedząc szerokim chwytem (na wyciągu dolnym) -Ściąganie do brzucha wąski [...]